Aug 5, 2022 · Повороты ноги в планке. 1. Примите положение лежа, вы должны опираться на ладони и пальцы ног. 2. Необходимо держать мышцы пресса в напряжении.

Aug 18, 2023 · Лягте на спину, согнутые в коленях ноги поставьте вместе и уприте в пол. · Руки зафиксируйте за головой в замок, но не давите на затылок. · За ...

Jun 22, 2023 · Выпрямленные ноги в области голени положите на мяч. На выдохе подтяните колени к груди, перекатив мяч вперед. Спина должна оставаться прямой.

Jul 27, 2021 · Как правильно качать пресс: список упражнений для прокачки пресса в домашних условиях и в зале. 5 эффективных упражнений для красивого пресса.

Duration: 7:01
Posted: Feb 27, 2020

Jul 14, 2020 · Рекомендации · 1. Перейдите на питание, которое будет сушить организм. Это позволит минимизировать жировую прослойку на животе. · 2. Выровняйте ...

Jul 9, 2023 · Упражнения на пресс для начинающих · согнуть руки в локтях под углом 90 градусов; · поместить локти на одной линии с плечом; · основную часть веса ...

Duration: 11:34
Posted: Sep 10, 2020

Apr 1, 2023 · Воодушивились? Забирайте сводку советов по правильной прокачке пресса: · Для начала займитесь питанием. · Исправляйте осанку. · Правильно дышите ...